Wczytuję dane...

Koenzym Q10

średnia: 4.9 ocen: 44

Koenzym Q10 jak działa? jakie dawkowanie? Właściwości i opinie




KOENZYM Q10 ENERGIA W KAPSUŁCE

Koenzym Q10 to związek występujący fizjologicznie w organizmie. Największe jego stężenia stwierdzane są w mitochondriach komórek o najwyższym zapotrzebowaniu na energię. Wskazuje to na kluczową rolę koenzymu Q10 w utrzymaniu procesów pozyskiwania energii przez komórki.

Ponadto koenzym Q10 stanowi kluczowy element obrony organizmu przed wolnymi rodnikami. Dzięki takim właściwościom koenzym Q10 postrzegany jest jako związek przedłużający młodość i zapewniający witalność. Stanowi powszechnie stosowany składnik kosmetyków, a także suplementów diety.

ROLA KOENZYMU Q10 W ORGANIZMIE

Koenzym Q10 to jeden z najważniejszych związków antyoksydacyjnych w organizmie. W prawidłowo funkcjonującym organizmie związek ten jest syntetyzowany przez wszystkie komórki organizmu w takich ilościach, by zapewnić pozyskiwanie wystarczających ilości energii.

Nie dziwi fakt, że najwięcej koenzymu Q10 znaleźć można w tych komórkach, które wykazują najwyższe zapotrzebowanie na energię – komórki mięśnia sercowego i mięśni szkieletowych, nerkach, wątrobie i mózgu[I].


Natomiast głównym czynnikiem zwiększającym syntezę koenzymu Q10 w komórkach jest narażenie na działanie wolnych rodników. Pojawienie się w organizmie większych ilości reaktywnych form tlenu nasila syntezę koenzymu Q10, który wiąże wolne rodniki, chroniąc tym samym błony komórkowe przed uszkodzeniami. Dzięki takiej wysokiej aktywności antyoksydacyjnej koenzym Q10 okazuje się być nieocenionym wsparciem układu sercowo – naczyniowego.

Za rozwój miażdżycy odpowiada pojawienie się utlenionych form cholesterolu LDL, czyli oxLDL. Ograniczają powstanie tych proaterogennych cząstek, koenzym Q10 może zminimalizować rozwój blaszki miażdżycowej, a w dłuższej perspektywie czasu – powikłań miażdżycy, takich jak nadciśnienie, zawał serca czy choroba niedokrwienna serca[II],[III].


Antyoksydacyjna aktywność koenzymu Q10 może ograniczać także rozwój innych schorzeń przewlekłych, u podłoża których leży nasilone działanie wolnych rodników. Mowa chociażby o chorobach neurodegeneracyjnych[IV][V]nowotworach czy przewlekłych stanów zapalnych[VI]. Ponadto koenzym Q10 spowalnia szeroko pojęte procesy starzenia – mowa zarówno o wspomnianych wcześniej schorzeniach, ale także zauważalnych oznakach starzenia się skóry[VII].


Niedobór koenzymu Q10 w organizmie manifestuje się przede wszystkim pod postacią zespołu przewlekłego zmęczenia, co jest konsekwencją spowolnienia procesów pozyskiwania energii przez komórki. A w dłuższej perspektywie czasu pojawia się większe ryzyko rozwoju chorób neurodegeneracyjnych czy zmian miażdżycowych[VIII], cukrzycy czy otyłości.


Niedobór koenzymu Q10 jest fizjologiczna konsekwencją spadku syntezy tego związku, który postępuje wraz z wiekiem. Ponadto czynnikiem sprzyjającym niedoborowi koenzymu Q10 może być przewlekłe stosowanie statyn (stosowanych w celu obniżania poziomu cholesterolu we krwi)[IX], a także narażenie na nasilone działanie wolnych rodników. A wolne rodniki mogą być generowane przez zanieczyszczenia środowiska, stosowanie używek, stres, stany zapalne, niewłaściwą dietę. Rzadką przyczyną niedoboru koenzymu Q10 jest wrodzony niedobór koenzymu Q10, będący konsekwencją mutacji genów warunkujących prawidłową syntezę tego związku[X].


SKĄD MOŻEMY CZERPAĆ KOENZYM Q10?

Podstawowym źródłem koenzymu Q10 jest jego wewnątrzustrojowa synteza. Wraz z upływem lat zmniejsza się jednak efektywność syntezy tego związku.

Niewielkie ilości koenzymu Q10 można dostarczyć wraz z dietą (kilka mg koenzymu Q10); najlepsze źródła koenzymu Q10 w diecie to:


- podroby (serce, nerki, wątroba)

- mięsa

- ryby i tran

- mleko i jogurt

- warzywa strączkowe i kapustne

- ser żółty

- kiełki pszenicy[XI].


Nie zostało określone dzienne zapotrzebowanie na koenzym Q10, jednak szacuje się, że dla prawidłowego funkcjonowania organizmu należy dostarczać nawet kilkadziesiąt miligramów tego związku.

Doskonałym sposobem na dostarczenie organizmowi wyższych dawek koenzymu Q10 jest suplementowanie tego związku. Należy jednak zadbać o to, aby stosowany suplement był preparatem najwyższej jakości.


Młyn Oliwski



SUPLEMENTY DIETY Z KOENZYMEM Q10 – UBICHINOL CZY UBICHINON?

W suplementach diety zawierających koenzym Q10, związek ten może być dostarczany w postaci ubichinonu lub ubichinolu. Ubichinon to forma utleniona koenzymu Q10 a ubichinol – postać zredukowana. Obie postacie koenzymu Q10 występują w organizmie człowieka i mają możliwość płynnego przechodzenia z jednej formy w drugą.

We krwi koenzym Q10 najczęściej występuje w postaci ubichinolu, zaś w mitochondriach – w obydwu postaciach. To, jaką postać koenzymu Q10 przyjmiemy wraz z dietą nie ma istotnego znaczenia, gdyż w zależności od zapotrzebowania organizmu na antyoksydanty postać utleniona koenzymu Q10 jest przekształcana w postać zredukowaną i odwrotnie.


Suplementy diety częściej zawierają ubichinon, co wynika z większej stabilności tego związku oraz z faktu, że zdecydowana większość badań klinicznych dotyczyła właśnie tej utlenionej postaci koenzymu Q10.


KOENZYM Q10 BENE VOBIS – KTO POWINIEN GO STOSOWAĆ?

Suplementowanie koenzymu Q10 wskazane jest u każdej osoby, która pragnie utrzymać odpowiednio wysoki poziom tego związku w organizmie. Jest to szczególnie istotne dla osób po 30 roku życia, u których spada synteza koenzymu Q10 w organizmie.

Suplementowanie Koenzymu Q10 Bene Vobis zalecane jest ponadto osobom narażonym na działanie wolnych rodników:


- zamieszkujących na terenach o dużym zanieczyszczeniu środowiska

- narażonych na stres

- palących papierosy lub nadużywających alkoholu

- intensywnie uprawiających sport


Zwiększonych ilości koenzymu Q10 potrzebują także osoby pracujące umysłowo, które muszą szczególnie zadbać o pamięć i koncentrację. Zasadne jest ponadto stosowanie koenzymu Q10 w ramach uzupełnienie profilaktyki chorób przewlekłych: miażdżycy, nadciśnienia, cukrzycy. Osoby z dodatnim wywiadem rodzinnym w kierunku tych schorzeń powinny zadbać o wysoką podaż koenzymu Q10.

U pacjentów cierpiących na schorzenia układu krążenia wykazano niedobór koenzymu Q10[XII], zatem suplementacja tego związku może stanowić cenne uzupełnienie zarówno profilaktyki, jak i terapii chorób serca. W jednym z badań wykazano chociażby, że suplementacja koenzymu Q10 u pacjentów cierpiących na niewydolność serca ogranicza o niemal połowę ryzyko zdarzeń sercowych[XIII].


W przypadku osób cierpiących na cukrzycę, suplementowanie koenzymu Q10 może okazać się pomocne w normalizowaniu poziomu glukozy we krwi[XIV].

Suplementacja koenzymem Q10 pomaga ponadto zachować młody wygląd – poza stosowaniem kosmetyków zawierających koenzym Q10, dostarczenie tego związku od wewnątrz doskonale wpływa na kondycję skóry.

Zwiększenie potencjału obronnego skóry przed szkodliwym działaniem wolnych rodników może ograniczyć powstawanie zmarszczek, przebarwień i nadmiernego przesuszenia skóry[XV]


KOENZYM Q10 BENE VOBIS


Preparat marki Bene Vobis dostarcza 100 mg koenzymu Q10 w doskonale przyswajalnej postaci. Suplement diety wolny jest od syntetycznych dodatków, takich jak aromaty, konserwanty czy barwniki. Tego typu dodatki mogą wpływać negatywnie na zdrowie, a dodatkowo – zaburzać przyswajanie związków aktywnych. W składzie suplementy diety Bene Vobis znaleźć można jedynie koenzym Q10, skrobię oraz żelatynową kapsułkę. Dzięki temu suplementacja koenzymu Q10 jest bardzo bezpieczna, a zarazem efektywna.


Zalecane dawkowanie to jedna kapsułka dziennie – to wystarczy, aby uzupełnić pulę koenzymu Q10 w organizmie. Taka suplementacja wraz ze zdrowym stylem życia stanowić może doskonałą profilaktykę starzenia się organizmu.

Najlepsze efekty przynosi regularne przyjmowanie suplementu Bene Vobis - zarówno w ramach profilaktyki niedoboru koenzymu Q10, jak i w przypadku występowania deficytu tego związku w organizmie.

 

 


Diagnosta laboratoryjny

Justyna Mazur




Przypisy:

[I]  Saini, R. (2011). Coenzyme Q10: The essential nutrient. J Pharm Bioallied Sci, 3(3), 466-467.

[II] Allen R., Vickers K., Coenzyme Q10 Increases Cholesterol Efflux and Inhibits Atherosclerosis through microRNAs; Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2014 Sep; 34(9): 1795–1797.

[III] Singh R. i in., Effect of coenzyme Q10 on risk of atherosclerosis in patients with recent myocardial infarction; Mol Cell Biochem. 2003 Apr;246(1-2):75-82.

[IV] Mancuso M. i in., Coenzyme Q10 in neuromuscular and neurodegenerative disorders; Curr Drug Targets. 2010 Jan;11(1):111-21.

[V] Spindler M. i in., Coenzyme Q10 effects in neurodegenerative disease; Neuropsychiatr Dis Treat. 2009; 5: 597–610.

[VI] Zhai J. i in., Effects of Coenzyme Q10 on Markers of Inflammation: A Systematic Review and Meta-Analysis; PLoS One. 2017; 12(1): e0170172.

[VII] Hernandez – Camacho J. i in., Coenzyme Q10 Supplementation in Aging and Disease; Front Physiol. 2018; 9: 44.

[VIII] Quinzii C., DiMauro S., Hirano M., Human Coenzyme Q10 Deficiency; Neurochem Res. 2007 Apr; 32(4-5): 723–727.

[IX] Florkowski Ch., Molyneux S., Young J., Koenzym Q10 i zastoinowa niewydolność serca: zmieniające się dowody naukowe; Kardiologia Polska 2015; 73, supl. III: 23–30; DOI: 10.5603/KP.2015.0146

[X] DiMauro, S., Quinzii, C. M., & Hirano, M. (2007). Mutations in coenzyme Q10 biosynthetic genes. J Clin Invest, 117(3), 587-589.

[XI] Pravst I., Zmitek K., Zmitek J., Coenzyme Q10 contents in foods and fortification strategies; Crit Rev Food Sci Nutr. 2010 Apr;50(4):269-80

[XII] Folkers, K., Littarru, G. P., Ho, L., Runge, T. M., Havanonda, S., & Cooley, D. (1970). Evidence for a deficiency of coenzyme Q10 in human heart disease. Int Z Vitaminforsch, 40(3), 380-390

[XIII] Mortensen, S. A., Rosenfeldt, F., Kumar, A., Dolliner, P., Filipiak, K. J., Pella, D., . . . Littarru, G. P. (2014). The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC Heart Fail, 2(6), 641-649.

[XIV] Stojanovic, M., & Radenkovic, M. (2017). A meta-analysis of randomized and placebo-controlled clinical trials suggests that coenzyme Q10 at low dose improves glucose and HbA1c levels. Nutr Res, 38, 1-12.

[XV] Żmitek K. i in., The effect of dietary intake of coenzyme Q10 on skin parameters and condition: Results of a randomised, placebo-controlled, double-blind study; Biofactors. 2017 Jan 2;43(1):132-140



UWAGA WAŻNE:

Materiał ma wyłącznie charakter informacyjno-edukacyjny. Publikowane tutaj informacje nie mają charakteru reklamowego i w żadnym przypadku nie mogą zastępować porady lekarza lub farmaceuty.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, książkach oraz prasie. Materiał nie jest prezentacją ani opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

Strona i jej zawartość nie może być wykorzystywana w celu stawiania diagnozy, konsultacji dotyczących postępowania w razie choroby, przepisywania, dawkowania lub stosowania produktów dostępnych za pośrednictwem sklepu Młyn Oliwski.pl

Serwis Młyn Oliwski nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust. 1 ustawy o działalności leczniczej.



Pamiętaj, że:
Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Zaleca się zróżnicowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia

@mlynoliwski