Wczytuję dane...

DLA SPORTOWCÓW

SPORTOWCY wymagają więcej od swoich organizmów niż przeciętni entuzjaści fitnessu, więc muszą zrekompensować sobie odpowiednie składniki odżywcze z pożywienia lub suplementów diety, aby utrzymać zdrowie i wydajność - w szczytowej formie.


Im intensywniejsze ćwiczenia lub sport, tym większe zapotrzebowanie składników odżywczych dla organizmu. Sportowcy, którzy uczestniczą w sportach wytrzymałościowych - takich, które wymagają więcej niż jednej godziny konsekwentnej aktywności - mają określone potrzeby ze względu na to, czego wymagają od swojego ciała. 


Suplementy Diety dla sportowców


Na przykład sportowcy tracą więcej elektrolitów, takich jak magnez, potas i sód, przez pocenie się i muszą je pilnie zastępować. Intensywna aktywność może wymagać zwiększonego spożycia przeciwutleniaczy, takich jak witamina C, które mogą pomóc chronić komórki mięśniowe przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Ponieważ rozpad tkanki mięśniowej jest powszechny podczas intensywnych ćwiczeń, sportowcy potrzebują również więcej białek do naprawy tkanek.


Suplementy dla sportowców


Osoby prowadzące aktywny tryb życia i regularnie uprawiające sport wykazują zwiększone zapotrzebowanie na wiele składników odżywczych. Potrzeba suplementacji wynika z konieczności zapewnienia optymalnych warunków energetycznych dla pracy mięśni, neutralizowania wolnych rodników, wzmocnienia układu odpornościowego, krążenia czy układu ruchu.


Dzięki takiemu kompleksowemu wzmocnieniu organizmu możliwe jest zredukowanie ryzyka rozwoju niedoborów witaminowo – mineralnych, powstawania urazów i kontuzji, rozwoju częstych infekcji. Odpowiednio dopasowana do potrzeb organizmu suplementacja ułatwia ponadto osiągnięcie określonych celów treningowych czy sylwetkowych.


Witaminy dla sportowców


Witaminy dla sportowców powinny być dostarczane wraz z dietą, jednak z racji zwiększonego zapotrzebowania na niektóre związki, a także zbyt niskiej ich podaży z dietą – często wymagana jest ich suplementacja. Niektóre z witamin, np. witamina C czy witamina E wykazują aktywność antyoksydacyjną, zatem mogą chronić struktury komórkowe przez uszkodzeniem oksydacyjnym.


Ma to szczególne znaczenie w przypadku intensywnej aktywności fizycznej, generującej zwiększone ilości wolnych rodników. Osoby uprawiające sport powinny zadbać także o układ odpornościowy, gdyż codzienne treningi – zwłaszcza te na świeżym powietrzu, przy niekorzystnych warunkach pogodowych sprzyjać mogą rozwojowi infekcji.


Witaminami pomagającymi w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego są witamina A, witamina C, witamina D. Ponadto witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania kości, chrząstki; także witamina D i K pomagają w utrzymaniu prawidłowego stanu kości. Dodatkowo – witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Z kolei biotyna przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.


Składniki mineralne dla sportowców


Składniki mineralne są niezbędne m. in. dla prawidłowego funkcjonowania układu ruchu oraz układu krążenia. Niestety – sportowcy są szczególnie narażeni na utratę niektórych składników mineralnych wraz z potem. Zwiększa to zapotrzebowanie organizmu na te związki.


Jednym z najważniejszych elektrolitów dla osób uprawiających sport jest bez wątpienia potas. Potas pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, a także w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Z kolei magnez pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.


A dla osób trenujących siłowo istotną właściwością magnezu jest wspomaganie prawidłowej syntezy białka. Taką funkcję w organizmie pełni również cynk, który ponadto pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi (hormonu o aktywności anabolicznej) oraz przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.


Kolejny ważny dla sportowców składnik mineralny to wapń, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni, przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz wpływa na gęstość mineralną kości.


Odżywki dla sportowców


Witaminy i składniki mineralne to nie wszystko. Osoby regularnie uprawiające sport sięgają chętnie także po inne preparaty, zawierające m. in.:


- ekstrakt z pieprzu czarnego, stanowiący źródło piperyny

- trans resweratrol pochodzący z ekstraktu ze skórek winogron

- oligomeryczne proanocyjanidyny z pestek winogron (OPC)

- ekstrakt z papryki stanowiący źródło kapsaicyny

- kurumina


Z takim kompleksowym wsparciem praca nad sylwetką oraz formą treningową stanie się łatwiejsza.

Czytaj więcej Zwiń

Sortuj według:
Wyświetl po produktów