SUPLEMENTY DIETY

Wielu sportowców używa suplementów diety w ramach regularnych treningów lub zawodów, w tym około 85% elitarnych sportowców

Aktywni dorośli lub sportowcy mogą przyjmować suplementy, które pomagają zaspokoić potrzeby żywieniowe, poprawić niedobory składników odżywczych, poprawić wyniki sportowe lub osiągnąć osobiste cele fitness.

Konkurencja jest często sercem sportowych wysiłków. Bez względu na to, czy rywalizujesz ze sobą, drużyną czy rywalem, sportowcy często szukają dodatkowej przewagi, aby zwiększyć wydajność i zapewnić zwycięstwo.

Suplementy Diety a leki

Suplementy diety są niezwykle powszechnymi preparatami nabywanymi w aptekach czy sklepach ze zdrową żywnością. Z prawnego punktu widzenia preparaty te nie są lekami, a żywnością specjalnego przeznaczenia. Nie oznacza to jednak, że brak jest dowodów naukowych potwierdzających pozytywny wpływ suplementowania niektórych związków na zdrowie.

Suplementy Diety

Suplementy diety stanowią doskonałe uzupełnienie diety w cenne składniki odżywcze, ponadto umożliwiają dostarczenie organizmowi substancji, których na próżno szukać w diecie. W skład suplementów diety wchodzą przede wszystkim witaminy i składniki mineralne, ale nie tylko – tego typu preparaty zawierają także kwasy tłuszczowe omega 3, aminokwasy, białka czy ekstrakty roślinne.

Rynek suplementów diety jest niezwykle nasycony – i nie brakuje na nim niestety preparatów wątpliwej jakości. Dlatego warto wiedzieć, czym kierować się przy wyborze wartościowego suplementu diety. Większość osób zwraca uwagę jedynie na zawartość substancji czynnej, jednak równie ważna jest przyswajalność związków aktywnych.

Suplementy diety rodzaje

Należy zatem szczegółowo przeanalizować skład suplementu diety i zwrócić uwagę na zawartość zbędnych, syntetycznych dodatków, które mogą ingerować w przyswajanie witamin i składników mineralnych, a także wykazywać negatywny wpływ na zdrowie. Natomiast w przypadku suplementów diety zawierających ekstrakty roślinne ważne jest, aby były to ekstrakty standaryzowane na określoną zawartość substancji czynnej.

Dla kogo suplementy diety

Po suplementy diety może sięgać każda osoba – kluczowe znaczenie ma natomiast odpowiednie dopasowanie suplementu diety do aktualnego zapotrzebowania organizmu. Grupy ze szczególnym wskazaniem do suplementacji to:

- osoby w podeszłym wieku

- sportowcy, wykazujący wysokie zapotrzebowanie na magnez, potas, kwasy omega 3, białko i aminokwasy

- osoby narażone na stres, którym potrzebne są zwłaszcza witaminy z grupy B, magnez czy adaptogeny

- osoby ze spadkiem odporności, którym pomóc może suplementowanie cynku, witaminy A czy witaminy C

- kobiety w ciąży i karmiące piersią, które potrzebują zwłaszcza kwasu foliowego, żelaza czy jodu

- kobiety w okresie pomenopauzalnym, które powinny zwrócić szczególną uwagę na podaż witaminy D3 oraz wapnia

- osoby stosujące niewłaściwie zbilansowaną dietę

- wegetarianie i weganie, u których zachodzi konieczność suplementowania witaminy B12, a niekiedy także żelaza, wapnia czy białka

Oczywiście są to bardzo ogólne wskazania. W rzeczywistości po suplementy diety może sięgać każda osoba, która pragnie uzupełnić dietę w składniki odżywcze i zapobiegać niedoborom witamin czy składników mineralnych. Wskazaniem do suplementacji jest oczywiście już zdiagnozowany niedobór określonego związku.

Szczególną rolę ma suplementowanie witaminy D – zgodnie z zaleceniami należy ją suplementować od września do maja przez osoby w każdej grupie wiekowej, a w przypadku niewystarczającej ekspozycji na słońce – przez cały rok. Natomiast rodzice niemowląt do 1 roku życia powinni rozważyć stałe przyjmowanie witaminy D.

Czytaj więcej Zwiń