Wczytuję dane...

Różeniec górski: Składniki aktywne i korzyści zdrowotne

średnia: 4.9  ocen: 44
Różeniec górski: Składniki aktywne i korzyści zdrowotne

Różeniec górski: Składniki aktywne i korzyści zdrowotne

Wstęp

Różeniec górski (Rhodiola rosea) to roślina z rodziny różowatych, która od wieków jest wykorzystywana w medycynie tradycyjnej. W naszym artykule przedstawiamy składniki aktywne różeńca górskiego oraz ich wpływ na zdrowie człowieka. Zapoznaj się z naszym przewodnikiem, aby dowiedzieć się, jak różeniec górski może wspierać Twoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Składniki aktywne różeńca górskiego

Różeniec górski zawiera wiele składników aktywnych, które mają korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Do najważniejszych z nich należą:

  • Rozawiny (rosawins)
  • Salidrozyd (salidroside)
  • Flawonoidy
  • Taniny

Rozawiny

Rozawiny są jednymi z najważniejszych składników aktywnych różeńca górskiego. Są to związki fenolowe, które wykazują silne działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne i neuroprotekcyjne[1]. Dzięki tym właściwościom rozawiny chronią organizm przed stresem oksydacyjnym, który może prowadzić do rozwoju wielu chorób, takich jak choroby serca, cukrzyca czy nowotwory.

Salidrozyd

Salidrozyd to kolejny kluczowy składnik aktywny różeńca górskiego. Jest to glikozyd fenolowy, który również wykazuje działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne oraz adaptogenne[2]. Salidrozyd jest szczególnie ceniony za swoje zdolności adaptogenne, co oznacza, że pomaga organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem fizycznym i psychicznym, poprawiając wydolność oraz odporność.

Flawonoidy

Flawonoidy to grupa związków występujących w różeńcu górskim, które również mają silne działanie przeciwutleniające oraz przeciwzapalne[3]. Dodatkowo, flawonoidy mogą wspierać układ sercowo-naczyniowy, obniżając ryzyko wystąpienia chorób serca, takich jak miażdżyca czy udar mózgu.

Taniny

Taniny to związki polifenolowe obecne w różeńcu górskim, które również mają korzystne działanie na zdrowie. Taniny wykazują działanie ściągające, przeciwbakteryjne oraz przeciwwirusowe[4]. Dzięki tym właściwościom taniny mogą pomóc w walce z infekcjami oraz przyspieszyć gojenie się ran.

Korzyści zdrowotne związane z różeńcem górskim

Dzięki zawartości licznych składników aktywnych różeniec górski ma szerokie spektrum korzyści zdrowotnych. Oto najważniejsze z nich:

  • Wsparcie w walce ze stresem i poprawa wydolności
  • Poprawa funkcji poznawczych i koncentracji
  • Wspomaganie układu sercowo-naczyniowego
  • Wsparcie w walce z depresją
  • Wzmocnienie układu odpornościowego

Wsparcie w walce ze stresem i poprawa wydolności

Różeniec górski, dzięki swoim właściwościom adaptogennym, pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem, zarówno fizycznym, jak i psychicznym[5]. Regularne stosowanie ekstraktu z różeńca górskiego może zatem przyczynić się do poprawy wydolności organizmu oraz zwiększenia odporności na stres.

Poprawa funkcji poznawczych i koncentracji

Wpływ różeńca górskiego na funkcje poznawcze jest udokumentowany w wielu badaniach naukowych[6]. Dzięki swoim składnikom aktywnym, różeniec górski może poprawiać koncentrację, zdolności uczenia się oraz pamięć. Jego regularne stosowanie może być szczególnie korzystne dla osób narażonych na duże obciążenie umysłowe, np. studentów czy pracowników biurowych. 

Wspomaganie układu sercowo-naczyniowego

Różeniec górski wykazuje korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Składniki aktywne tej rośliny, takie jak rozawiny i flawonoidy, działają przeciwutleniająco i przeciwzapalnie, co może przyczynić się do obniżenia ryzyka chorób serca[7]. Ponadto, różeniec górski może wpływać na obniżenie poziomu cholesterolu oraz ciśnienia krwi, co również ma znaczenie dla zdrowia serca.

Wsparcie w walce z depresją

Różeniec górski może być pomocny w leczeniu depresji, głównie dzięki swoim właściwościom adaptogennym i neuroprotekcyjnym[8]. Wpływ na poprawę nastroju wynika z modulacji poziomu neuroprzekaźników, takich jak serotonina, dopamina czy noradrenalina. Suplementacja różeńcem górskim może przynieść ulgę osobom cierpiącym na łagodne do umiarkowane objawy depresji.

Wzmocnienie układu odpornościowego

Różeniec górski może wspierać układ odpornościowy, głównie dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym i przeciwzapalnym[9]. Regularne stosowanie ekstraktu z różeńca górskiego może przyczynić się do zwiększenia odporności organizmu na infekcje oraz zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób przewlekłych.

Podsumowanie

Różeniec górski to roślina bogata w składniki aktywne, takie jak rozawiny, salidrozyd, flawonoidy i taniny. Dzięki tym substancjom różeniec górski wykazuje wiele korzyści zdrowotnych, takich jak wsparcie w walce ze stresem, poprawa funkcji poznawczych, wspomaganie układu sercowo-naczyniowego, wsparcie w walce z depresją czy wzmocnienie układu odpornościowego. Jego regularne stosowanie może być korzystne dla zdrowia i dobrego samopoczucia.





Dietetyk kliniczny i Pielęgniarka dyplomowana  

Dietetyk kliniczny, Asystentka stomatologiczna i Pielęgniarka Dyplomowana - Monika Zalewska

Monika Zalewska


O mnie: 

Specjalistka z dziedziny dietetyki klinicznej oraz dyplomowana pielęgniarka posiadająca bogate doświadczenie w ochronie zdrowia oraz pielęgnacji pacjentów z różnymi schorzeniami. Od wielu lat z pasją propaguje zdrowy styl życia, odpowiednie odżywianie oraz stosowanie suplementacji w celu przeciwdziałania procesom starzenia się organizmu.


Jako autorka licznych porad dietetycznych, opieram swoją wiedzę na potwierdzonych dowodach naukowych, co pozwala mi skutecznie wspierać w dążeniu do lepszego stanu zdrowia i samopoczucia. W swojej pracy łączę umiejętności dietetyczne i pielęgniarskie, co pozwala mi na kompleksowe podejście i dostosowywanie planów żywieniowych do indywidualnych potrzeb każdej osoby.




Bibliografia:

  1. Panossian A., Wikman G., Sarris J. (2010). Rosenroot (Rhodiola rosea): traditional use, chemical composition, pharmacology and clinical efficacy. Phytomedicine, 17(7), 481-493.
  2. Chen Q.G. et al. (2009). The effects of Rhodiola rosea extract on 5-HT level, cell proliferation and quantity of neurons at cerebral hippocampus of depressive rats. Phytomedicine, 16(9), 830-838
  3. Spasov A.A., Mandrikov V.B., Mironova I.A. (2000). The effect of the preparation Rodakson on the psychophysiological and physical adaptation of students to an academic load. Eksperimental'naia i Klinicheskaia Farmakologiia, 63(1), 76-78.
  4. Mattioli L., Perfumi M. (2011). Rhodiola rosea L. extract reduces stress- and CRF-induced anorexia in rats. Journal of Psychopharmacology, 25(5), 624-630.
  5. Olsson E.M., von Schéele B., Panossian A.G. (2009). A randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardised extract SHR-5 of the roots of Rhodiola rosea in the treatment of subjects with stress-related fatigue. Planta Medica, 75(2), 105-112.
  6. Darbrecht M., Kirschbaum C., Stalder T. (2018). An integrative view on the role of stress in depression: from hippocampal neurogenesis to the HPA axis. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 94, 83-94.
  7. Bystritsky A., Kerwin L., Feusner J.D. (2008). A pilot study of Rhodiola rosea (Rhodax) for generalized anxiety disorder (GAD). The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14(2), 175-180.
  8. Zhang L., Yu H., Sun Y., Lin X., Chen B., Tan C., Cao G., Wang Z. (2016). Protective effects of salidroside on hydrogen peroxide-induced apoptosis in SH-SY5Y human neuroblastoma cells. European Journal of Pharmacology, 779, 30-36.
  9. Ishaque S., Shamseer L., Bukutu C., Vohra S. (2012). Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: a systematic review. BMC Complementary and Alternative Medicine, 12(1), 70.



Bene Vobis® jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Młyn Oliwski.



UWAGA WAŻNE:

Niniejszy artykuł ma wyłącznie cel informacyjno-edukacyjny i nie stanowi porady medycznej, opinii farmaceutycznej ani dietetycznej dostosowanej do indywidualnych potrzeb czytelnika. Informacje zawarte w tekście są jedynie ogólnymi wskazówkami i nie powinny być wykorzystywane jako źródło w podejmowaniu decyzji dotyczących terapii, modyfikacji nawyków, dawkowania leków itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na zdrowie czy samopoczucie, zalecamy skonsultować się z lekarzem lub innym specjalistą, aby uzyskać profesjonalną i spersonalizowaną poradę.


Materiał prezentowany tutaj nie ma charakteru reklamowego. Opisujemy substancje i ich możliwe zastosowania, opierając się na ogólnodostępnych publikacjach, badaniach i materiałach znalezionych w internecie, książkach oraz prasie. Niniejszy tekst nie jest prezentacją ani opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego wymienione składniki. Strona i jej zawartość nie mogą być wykorzystywane w celu stawiania diagnozy, konsultacji dotyczących postępowania w razie choroby, przepisywania, dawkowania lub stosowania produktów dostępnych za pośrednictwem sklepu Młyn Oliwski.pl. Serwis Młyn Oliwski® nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust. 1 ustawy o działalności leczniczej.




Pamiętaj, że:
Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Zaleca się zróżnicowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia