Suplementacja diety – kiedy się na nią zdecydować?

Suplement diety – co to takiego?

Pełna definicja suplementu diety zawarta jest w Ustawie o Bezpieczeństwie Żywności i Żywienia z dnia 25 sierpnia 2006 roku (Dz.U. 2006 nr 171 poz. 1225) i przedstawia się następująco:

[Jest to] środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety, będący skoncentrowanym źródłem witamin lub składników mineralnych lub innych substancji wykazujących efekt odżywczy lub inny fizjologiczny, pojedynczych lub złożonych, wprowadzany do obrotu w formie umożliwiającej dawkowanie, w postaci: kapsułek, tabletek, drażetek i w innych podobnych postaciach, saszetek z proszkiem, ampułek z płynem, butelek z kroplomierzem i w innych podobnych postaciach płynów i proszków przeznaczonych do spożywania w małych, odmierzonych ilościach jednostkowych, z wyłączeniem produktów posiadających właściwości produktu leczniczego w rozumieniu przepisów prawa farmaceutycznego.

Kiedy zdecydować się na suplementację?

Przypadków, w których warto rozważyć przyjmowanie suplementów diety, jest wiele i zależne są one nie tylko od naszego stanu zdrowia, ale także trybu życia, preferencji żywieniowych czy indywidualnych cech naszego organizmu. Po suplementy można sięgnąć, gdy:

• stosujemy dietę o niskiej zawartości energetycznej poniżej 1600 kcal dziennie – diety odchudzające bardzo często wiążą się ze zbyt niskim spożyciem witamin oraz składników mineralnych

• nasze zapotrzebowanie na składniki odżywcze rośnie – dzieje się tak podczas ciąży (żelazo, kwas foliowy) lub intensywnego uprawiania sportu (zwiększa się zapotrzebowanie na antyoksydanty, żelazo i magnez oraz L-karnitynę)

• decydujemy się na dietę wykluczającą niektóre pokarmy (mięso, mleko), co ogranicza dostarczanie organizmowi niektórych witamin i składników odżywczych, a w szczególności B12, D i wapnia

• staramy się pozbyć kilku nadprogramowych kilogramów – suplementy diety nie zastąpią zdrowej diety, jednak wspomagają proces spalania tłuszczu oraz pomagają utrzymać efekty po diecie odchudzającej

• często dopadają nas infekcje

• prowadzimy niezdrowy tryb życia – mowa o zażywaniu używek, takich jak papierosy czy alkohol oraz o odżywianiu się tzw. fast foodami

• prowadzimy szybki tryb życia, który skutkuje zmęczeniem, ospałością i znużeniem

• zauważymy osłabienie włosów oraz paznokci, które jest oznaką niedoboru witaminy A, C, E, kwasu foliowego, pantotenowego, biotyny, selenu, krzemu, cynku oraz żelaza

Czego należy się wystrzegać? O czym pamiętać?

W lutym 2017 roku Agencja Badań Rynku i Opinii SW Research przeprowadziła sondaż, z którego jasno wynika, że do przyjmowania suplementów diety przyznaje się 72% ankietowanych Polaków, z czego 48% przyjmuje je regularnie. Otrzymane wyniki pokazują nam, że Polacy wierzą w działanie produktów wspomagających naszą codzienną dietę.

Decydując się na suplementację, należy jednak mieć świadomość tego, że konieczne jest przestrzeganie kilku zasad.

Suplementów diety nie należy przyjmować z innymi preparatami witaminowymi bądź ziołowymi, gdyż dawki mogą się dublować i niekorzystnie wpływać na funkcjonowanie organizmu.

Podczas przyjmowania antybiotyków należy zrezygnować z witaminowych preparatów, gdyż te są świetną pożywką dla bakterii. Należy także podkreślić, że suplementy diety mogą także zaburzać działanie przyjmowanych regularnie leków. Przykładem są suplementy diety uspokajające mające w składzie kozłka lekarskiego, które zaburzają prawidłowe działanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych.

Każdy producent suplementów diety na opakowaniu bądź w ulotce informacyjnej wskazuje dzienną zalecaną porcję do spożycia – nie należy jej przekraczać, gdyż może się to negatywnie odbić na naszym zdrowiu.

Kobiety w ciąży, dzieci oraz osoby przyjmujące leki zawsze decyzję o suplementacji powinny skonsultować z lekarzem lub farmaceutą. Podobnie jest w przypadku wystąpienia jakichkolwiek niepożądanych reakcji organizmu podczas zażywania suplementu diety – w takiej sytuacji koniecznie należy udać się do specjalisty oraz poinformować go o przyjmowanych suplementach (warto mieć przy sobie opakowanie lub ulotkę informacyjną).

Naturalne suplementy – dobry wybór

Najczęściej wybieranymi suplementami są te, które bazują na składnikach naturalnie występujących w przyrodzie. Przyjmując suplementy diety, które swoje działanie zawdzięczają substancjom zawartym w roślinach, nie tylko mamy szansę na poprawienie własnego samopoczucia, ale także na ulepszenie jakości pewnych aspektów naszego życia. Szczególnie dużą popularnością w sklepie Młyn Oliwski cieszy się ekstrakt z guarany, buzdyganek oraz kapsaicyna.

Guarana – ekstrakt z guarany

Najważniejszą cechą ziaren guarany jest fakt, że zawierają aż cztery razy więcej kofeiny niż ziarna kawowca. Ta informacja sprawia, że możemy się spodziewać, że ekstrakt z guarany jest świetnym zamiennikiem kawy, mocnej herbaty czy napojów energetycznych, które spożywamy w celu pobudzenia organizmu. Dzienna dawka suplementu diety Guarana Bene Vobis to 1419 mg ekstraktu z guarany, co przekłada się na 310 mg kofeiny. Kofeina przede wszystkim zwiększa czujność, co potwierdzone zostało w badaniach nad szybkością czasu reakcji przed zażyciem guarany oraz po. Kolejną dobroczynną właściwością jest wspomaganie skupienia, koncentracji oraz poziomu uwagi. Kofeina w postaci ekstraktu z guarany może też być przyjmowana przez sportowców, gdyż przyczynia się do wzrostu wytrzymałości organizmu podczas wykonywania intensywnych ćwiczeń fizycznych. Szereg dobroczynnych właściwości sprawia, że ten suplement diety szczególnie polecany jest osobom narażonym na wysiłek, nie tylko fizyczny, ale też psychiczny. Mogą go także przyjmować osoby mające problem z utrzymaniem stałego poziomu koncentracji i skupienia.

Buzdyganek

Buzdyganek naziemny (Tribulus terrestris L.) to roślina, która jest bardzo popularna w medycynie chińskiej oraz indyjskiej. Na tych wschodnich terenach uważa się, że jest to skuteczny afrodyzjak, ale przypisuje się tej roślinie także działanie wzmacniające organizm i uspokajające.

Buzdyganek Bene Vobis to suplement diety w formie kapsułek z ekstraktem z buzdyganka, czyli rośliny rozpowszechnionej na całym świecie. Produkt ten najczęściej stosowany jest przez mężczyzn, gdyż w medycynie zachodniej uważa się, że zwiększa libido oraz sprawność seksualną poprzez podnoszenie poziomu testosteronu (teorię tą rozpowszechnił kulturysta z USA Jeffrey Peterman w latach 70.) Jednak na tym jego właściwości się nie kończą. Roślina wspomaga przepływ moczu, ma właściwości moczopędne, a więc wpływa na prawidłową pracę nerek. Suplement diety pomaga także w utrzymaniu zdrowej skóry oraz poprawia kondycję dziąseł. Buzdygankowi przypisuje się również poprawę przepływu krwi w mięśniach przez podwyższanie poziomu erytrocytów (to dlatego chętnie sięgają po niego osoby uprawiające sport).

Kapsaicyna

Pewnie niewiele osób słyszało o suplemencie diety zwanym kapsaicyną, jednak dzięki jego właściwościom, warto rozważyć jego stosowanie. Kapsaicyna to tak naprawdę związek, który odpowiada za ostry smak różnych odmian papryk – to on powoduje charakterystyczne uczucie pieczenia w ustach. Ten naturalny suplement diety oparty na ekstrakcie z owoców papryki rocznej zalecany jest osobom odchudzającym się, gdyż nie tylko pomaga stymulować utlenianie węglowodanów, pomaga spalać tłuszcz, ale także wspomaga utrzymanie stałej masy ciała po zrzuceniu wagi.

Kapsaicyna jest również antyoksydantem, czyli wspomaga ochronę struktur komórkowych przed uszkodzeniem oksydacyjnym, który wywoływany jest przez wolne rodniki czy reaktywne formy tlenu. Kolejną zaletą suplementu jest pozytywny wpływ na prawidłowy wzrost włosów, dlatego zalecany jest kobietom, które nie tylko chcą zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów, ale również, którym zależy na pięknych i długich włosach.

Jeśli umiejętnie dobierzemy suplement diety do potrzeb naszego organizmu, możemy poprawić wygląd skóry, włosów, pomóc sobie w diecie odchudzającej, zwiększyć koncentrację itd. Zaletą suplementów diety jest możliwość kupienia ich bez recepty. Należy jednak pamiętać, że nie każdy producent suplementów diety produkuje je zgodnie z najwyższymi standardami. Wyżej opisane naturalne suplementy Bene Vobis są bezpieczne dla zdrowia oraz wyprodukowane w zgodzie z zasadami dobrej praktyki produkcyjnej (GMP).

UWAGA WAŻNE:

Materiał ma wyłącznie charakter informacyjno-edukacyjny. Publikowane tutaj informacje nie mają charakteru reklamowego i w żadnym przypadku nie mogą zastępować porady lekarza lub farmaceuty.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, książkach oraz prasie. Materiał nie jest prezentacją ani opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

Strona i jej zawartość nie może być wykorzystywana w celu stawiania diagnozy, konsultacji dotyczących postępowania w razie choroby, przepisywania, dawkowania lub stosowania produktów dostępnych za pośrednictwem sklepu Młyn Oliwski.pl

Serwis Młyn Oliwski nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust. 1 ustawy o działalności leczniczej.



Pamiętaj, że:
Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Zaleca się zróżnicowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia