Guarana

Guarana to wywodząca się z Ameryki Środkowej i Południowej roślina, która wyróżnia się wysoką zawartością kofeiny. Roślina ta od tysięcy lat jest wykorzystywana jako środek pobudzający i psychostymulujący. Nazwa rośliny pochodzi od plemienia Guarani zamieszkującego Amerykę Południową. Guarana wykorzystywana jest obecnie do sporządzania naparu oraz wykorzystywana jako składnik suplementów diety.

Dokonując wyboru suplementu diety, należy zwrócić uwagę na jakość suplementu i zawartość ekstraktu standaryzowanego. Tylko wówczas odczuć można pozytywny wpływ, jaki wywiera na organizm guarana. Gdzie kupić taki suplement diety i czym kierować się podczas wyboru preparatu?

Czym jest guarana?

Guarana od tysięcy lat wykorzystywana była jako środek leczniczy przez południowoamerykańskich Indian. Dziś także współczesna medycyna docenia właściwości prozdrowotne, jakie wykazuje guarana. Gdzie rośnie ta roślina? Guarana to krzew rosnący głównie w Brazylii i Wenezueli.

W medycynie ludowej wykorzystywane są wszystkie części rośliny, jednak największy wpływ na zdrowie mają nasiona guarany. Roślina ta rośnie wyłącznie w ciepłym i wilgotnym klimacie. Przez rodzimych mieszkańców Ameryki Południowej guarana wykorzystywana jest do sporządzenia naparu energetycznego. Natomiast na całym świecie ekstrakt z guarany jest cenionym składnikiem suplementów diety.

Nasiona guarany wyróżniają się bardzo wysoką zawartością kofeiny – średnio roślina ta zawiera około 6% kofeiny, natomiast ziarna kawowca – nawet o połowę mniej. Ponadto guarana zawiera także inne związki o działaniu pobudzającym – katechiny oraz procyjanidyny. Związki te wykazują ponadto aktywność antyoksydacyjną. Inne cenne związki zawarte w guaranie to:

• witamina C

• witaminy z grupy B

• olejki eteryczne

• nienasycone kwasy tłuszczowe

• białko

Guarana jako naturalny energetyk

Guarana słynie ze swoich właściwości pobudzających, wynikających z wysokiej zawartości kofeiny. Od kawy różni się nie tylko znacznie wyższą zawartością kofeiny, ale także dłuższym działaniem pobudzającym. Kofeina zawarta w guaranie wchłania się z przewodu pokarmowego stopniowo, działając nawet 5 – 6 godzin.

Dzięki wysokiej zawartości ksantyn guarana wykazuje działanie stymulujące, wpływając pozytywnie na redukcję zmęczenia fizycznego i psychicznego. Pozytywny wpływ ekstraktu z guarany na układ nerwowy wynika z oddziaływania kofeiny, teofiliny i teobrominy. Związki te wspomagają funkcje poznawcze, zwłaszcza koncentrację, pamięć oraz uwagę, a także zwiększają czujność.

Ponadto guarana okazuje się być pomocna w leczeniu bólów głowy i migreny^[I]. Z tego względu guarana jest doskonałym suplementem dla osób uczących się i pracujących umysłowo. W dokumencie z 2013 roku Komitet ds. Produktów Leczniczych Roślinnych (w ramach European Medicine Agency) zawarto opinię, że ekstrakt z guarany może być z powodzeniem stosowany w celu złagodzenia objawów zmęczenia i osłabienia^[II]

Jednocześnie po guaranę bardzo chętnie sięgają osoby aktywne fizycznie. Wynika to z faktu, że guarana zwiększa wydolność fizyczną organizmu, m. in. na drodze poszerzenia naczyń krwionośnych i pobudzenia krążenia krwi, a także zwiększenia syntezy katecholamin^[III], ^[IV]. Guarana wpływa pozytywnie na modulowanie nastroju. W badaniu obejmującym 27 ochotników wykazano, że suplementowanie guarany w dawce 350 mg trzy razy dziennie przez okres 5 dni przyczyniło się do poprawy samopoczucia psychicznego. Uczestnicy badania deklarowali m. in. wyższy poziom samoakceptacji^[V].

Właściwości prozdrowotne guarany – co powoduje guarana?

Działanie energetyzujące to nie jedyna właściwość, jaką wykazuje guarana. Jak działa ta roślina na organizm? Guarana może wspomagać proces odchudzania, gdyż hamuje proces adipogenezy, czyli powstawania komórek tłuszczowych^[VI]. Dzięki temu guarana przyczynia się do utrzymania prawidłowej masy ciała i normalizowania metabolizmu tłuszczów. Kolejną cenną właściwością prozdrowotną guarany jest aktywność antyoksydacyjna. Guarana może skutecznie neutralizować wolne rodniki, przyczyniając się w ten sposób do ochrony organizmu przed stresem oraz niekorzystnym wpływem czynników środowiskowych^[VII].

Dzięki zawartości antrachinonu oraz glicyryzyny, ekstrakt z guarany wspomaga funkcjonowanie jelit , wykazując działanie przeciwzapalne i ochronne na śluzówkę jelit^[VIII]. Natomiast dzięki wysokiej zawartości taniny, guarana może ograniczać biegunki, działać ściągająco i bakteriostatycznie.

Guarana – kiedy brać?

Guarana to roślina, która jest powszechnie stosowana na całym świecie. Stale rośnie popularność naparu z guarany, a także suplementów diety zawierających ekstrakt z tej rośliny. Guaranę można stosować jako doskonały zamiennik kawy – po roślinę tę mogą sięgać osoby, które źle tolerują kofeinę zawartą w kawie. Co zdrowsze –guarana czy kawa? Kofeina zawarta w guaranie działa łagodniej i dłużej, nie powinna zatem generować jakichkolwiek działań niepożądanych, które mogą towarzyszyć piciu kawy. Guaranę można suplementować w stanach pogorszenia nastroju, stanach depresyjnych.

Po suplementy diety z guaraną powinny sięgać osoby pracujące umysłowo, pragnące wspomóc zdolność koncentracji i pamięci. Guarana redukuje zmęczenie i senność, a także doskonale wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego. A dodatkowo – zwiększa wytrzymałość na stres. Osoby narażone na przepracowanie i stres, potrzebujące zachowania ciągłej koncentracji nie powinny zatem sięgać po kolejną puszkę napoju energetycznego – a regularnie suplementować guaranę. To także idealne rozwiązanie dla osób pracujących w systemie nocnym.

Po preparaty z guaraną sięgać powinny osoby uprawiające sport. Na co guarana przyda się osobom aktywnym fizycznie? Roślina ta zwiększa wydolność fizyczną i redukuje zmęczenie, pomaga zatem wydłużyć czas trwania treningu. Suplementy z guaraną mogą być stosowane jako wspomaganie procesu odchudzania, ponadto po guaranę mogą sięgać osoby cierpiące na częste bóle głowy i migreny, a także cierpiące na dolegliwości jelitowe.

Guarana – jak zażywać?

Mieloną guaranę można spożywać nie tylko na sucho prosto z herbacianej łyżeczki ale również można ją wykorzystać do przyrządzenia naparu, który z powodzeniem zastępuje kawę lub niezdrowe, gazowane napoje energetyczne. Guarana może być parzona samodzielnie, można także pokusić się o wzbogacenie herbaty czy kawy o suszoną guaranę. Jak parzyć napar? Wystarczy zalać płaską łyżeczkę suszu szklanką wody o temperaturze 96 stopni i zaparzać przez kilka minut.

Bardzo popularne są suplementy diety zawierające guaranę. Należy mieć jednak na uwadze, że wiele preparatów wykazuje bardzo niską zawartość tego cennego składnika, jakim jest guarana. Gdzie można kupić preparat najwyższej jakości? Młyn Oliwski® oferuje wyłącznie suplementy diety jakości premium.

Zalecana dzienna dawka preparatu to jedna kapsułka trzy razy dziennie. Dzięki temu dostarczamy organizmowi aż 1500 mg ekstraktu z guarany, co odpowiada aż 330 mg kofeiny. Preparatu nie powinny stosować dzieci, a także kobiety w ciąży czy karmiące piersią. Ponadto preparat ostrożnie powinny stosować osoby z nadciśnieniem tętniczym. Preparatu nie powinno się zażywać przed snem. Możliwe efekty uboczne po zażyciu preparatu to problemy ze snem.

Diagnosta laboratoryjny

Justyna Mazur

Bibliografia:

Bene Vobis® jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Młyn Oliwski.

UWAGA WAŻNE:

Materiał ma wyłącznie charakter informacyjno-edukacyjny. Publikowane tutaj informacje nie mają charakteru reklamowego i w żadnym przypadku nie mogą zastępować porady lekarza lub farmaceuty.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, książkach oraz prasie. Materiał nie jest prezentacją ani opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

Strona i jej zawartość nie może być wykorzystywana w celu stawiania diagnozy, konsultacji dotyczących postępowania w razie choroby, przepisywania, dawkowania lub stosowania produktów dostępnych za pośrednictwem sklepu Młyn Oliwski.pl

Serwis Młyn Oliwski® nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust. 1 ustawy o działalności leczniczej.



Pamiętaj, że:
Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Zaleca się zróżnicowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia