Wczytuję dane...

Mangan

Mangan bierze udział w wielu procesach chemicznych zachodzących w organizmie w tym: przetwarzaniu cholesterolu, węglowodanów i białka. Ponieważ mangan pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i prawidłowym tworzeniu tkanek łącznych może wpływać na słabe i łamliwe kości (osteoporoza) i zwyrodnienia stawów.


Minerał jest częścią kilku i kofaktorem wielu enzymów. Ważnym enzymem jest dysmutaza ponadtlenkowa manganu (MnSOD). Enzym ten pomaga utrzymać błony mitochondrialne i komórkowe. Odbywa się to poprzez pozbycie się wolnych rodników, które mogą uszkodzić tłuszcze (lipidy) w błonie.


Niestety organizm nie jest w stanie samodzielnie produkować manganu, dlatego musi polegać na źródłach zewnętrznych, takich jak żywność. Po spożyciu organizm przechowuje ten składnik odżywczy w kościach, wątrobie, nerkach, trzustce i mózgu.


Niedobór manganu może powodować wiele problemów zdrowotnych, w szczególności zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), osteoporozę, zapalenie kości i stawów. Mangan jest tak samo ważny jak inne minerały, takie jak magnez i żelazo.


Mangan jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym, który jest naturalnie obecny w wielu produktach spożywczych w tym w orzechach, roślinach strączkowych, nasionach, herbacie, produktach pełnoziarnistych i zielonych warzywach liściastych. Chociaż wymagane w małych ilościach, ważne jest, aby upewnić się, że spożywa się wystarczającą ilość tego niezbędnego składnika odżywczego.


Ciało ludzkie zawiera około 10–20 mg manganu, z czego 25–40% znajduje się w kościach. Wątroba, trzustka, nerka i mózg również zawierają mangan. Organizm utrzymuje stabilne stężenie manganu w tkankach poprzez regulacyjną kontrolę wchłaniania i wydalania manganu. Ponad 90% wchłoniętego manganu jest wydalane z żółcią do kału, a niewielka ilość jest ponownie wchłaniana . Bardzo niewiele jest wydalane z moczem.

Czytaj więcej Zwiń

Sortuj według:
Wyświetl po produktów