Ashwagandha

Stres jest nieodzownym elementem naszego życia i jedną z głównych przyczyn wielu różnych chorób do których należą m.in: bóle głowy, zaburzenia snu, problemy z kręgosłupem, problemy skórne, niedobór odporności, choroby układu krążenia, wypalenie, zaburzenia lękowe itp. Obecnie przyjmuje się, że trzy na cztery choroby somatyczne nie ma przyczyny organicznej ale powstaje w wyniku przeciążenia psychicznego czyli stresu.

Często wszystko zaczyna się stosunkowo niewinnie – od wyczerpania, braku popędu czy problemów z koncentracją. Wzmożone pragnienie lub zaburzenia erekcji mogą być również pierwszymi objawami zbyt dużego stresu.

Całkowite uniknięcie stresu jest praktycznie niemożliwe. Chodzi raczej o to, żeby być przygotowanym na stresujące sytuacje, żeby nie dopuścić do tego aby negatywne emocje zbytnio się do nas zbliżyły. Jak różnorodne mogą być przyczyny stresu, tak różnorodne są z nim metody walki. Zalecane są techniki relaksacyjne, takie jak trening autogenny, medytacja, joga czy progresywna relaksacja mięśni.

Ale możesz też przeciwdziałać codziennemu stresowi z pomocą tysięcy lat wiedzy indyjskiej Ajurwedy - i to w 100% naturalny sposób. Ponieważ w Ajurwedzie „wyrosło zioło”, które pomaga zredukować stres: Ashwagandha.

Co to jest ashwagandha?

Ashwagandha (Withania somnifera), znana również jako żeń-szeń indyjski, to zioło używane w tradycyjnej medycynie indyjskiej (ajurwedzie). W sanskrycie ashva oznacza „koń”, a gandha oznacza „zapach”. Wykorzystywane są różne części rośliny, ale najczęstszą formą suplementacji jest ekstrakt z jej korzeni.

Jakie są główne zalety ashwagandhy?

Ashwagandha jest klasyfikowana jako adaptogen, co oznacza, że:

- wspiera organizm w okresach napięcia psychicznego i nerwowego oraz niepokoju.

- przyczynia się do optymalnego odprężenia.

- wspomaga relaksację i dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne.

- przyczynia się do równowagi emocjonalnej i ogólnego samopoczucia.

Ashwagandha zawiera liczne związki bioaktywne, a mianowicie alkaloidy, flawonoidy, glikozydy, steroidy i laktony steroidowe. Wśród laktonów steroidowych znajdują się witanolidy, które są uważane za odpowiedzialne za większość korzyści, które przynosi roślina.

Większość korzyści ashwagandhy wynika przynajmniej częściowo z jej silnych właściwości przeciwutleniających. Ashwagandha może zwiększać poziom enzymów antyoksydacyjnych, takich jak peroksydaza glutationowa i dysmutaza ponadtlenkowa, jednocześnie hamując peroksydację (utleniania) lipidów.

Jako część swojej zdolności do zmniejszania stresu i lęku, ashwagandha wydaje się również wpływać na oś podwzgórze-przysadka-nadnercza – która odgrywa kluczową rolę w reakcji na stres – o czym świadczy jej zdolność do obniżania poziomu kortyzolu^[1]. Co więcej, ashwagandha wydaje się zmieniać sygnalizację kilku neuroprzekaźników, które są dysfunkcjonalne w zaburzeniach lękowych.

Bibliografia

[1] Adrian L. Lopresti, Stephen J. Smith, Peter D. Drummond. Modulacja osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA) przez rośliny i składniki odżywcze: przegląd systematyczny badań na ludziach. Nutr Neurosci (2022)